3 bí quyết giảm cân sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé

0
80

Có nhiều cách giảm cân sau sinh, tuy nhiên không phải đâu cũng là cách phù hợp và an toàn cho cả mẹ và bé.

Vậy nên các bà mẹ cần tỉnh táo lựa chọn bí quyết giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả. Dưới đây chính là ba lựa chọn hoàn hảo dành cho các mẹ.

Lựa chọn các thực phẩm phù hợp

Giảm cân sau sinh cần phải thực hiện một cách an toàn, từ từ không nên nóng vội. Vì nếu bạn nóng vội rất dễ dẫn đến việc bạn bất chấp ăn kiêng khắt khe mà thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng không nhỏ đến cả mẹ và bé. Bởi vậy, điều quan trọng là các mẹ phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, làm sao để cung cấp đủ lượng calo mà lại không làm cơ thể bị phát phì do dùng quá nhiều chất béo, thừa calo…

Những thực phẩm thích hợp cho cách giảm cân sau sinh chính là thịt nạc, sữa ít béo, tránh các món nhiều dầu mỡ. Mẹo giảm cân mà bạn nên biết đó là hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình. Vì như vậy cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và không dư thừa nhiều calo nên ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

giam can sau sinh voi thuc phap phu hop Vận động những bài tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu bạn muốn có mẹo giảm cân nhanh ngoài việc ăn uống sao cho điều độ khoa học thì thực hiện các bài tập thể dục chính là lựa chọn không thể thiểu. Tập thể dục giúp bạn giảm cân an toàn. Nếu không có thời gian đến các phòng tập thì các bạn hoàn toàn có thể sử dụng những bài tập đơn giản ngay tại nhà. Tranh thủ lúc con ngủ bạn có thể đi bộ, hay đạp xe, thực hiện nhiều động tác khác.

Mẹo giảm cân sau sinh mà các bạn nên biết đó chính là yoga. Đây là một loại hình thể dục giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai, giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi. Điều đặc biệt sau khi sinh mà tập yoga thì còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả sau sinh thì đương nhiên cần phải có các bài tập đúng đắn.

Hãy ngủ trưa để giúp giảm cân nhanh chóng

Khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi con người, khi ngủ trưa cơ thể sẽ có thời gian để tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn không ngủ trưa, bạn rất dễ tìm đến các món ăn vặt như bánh ngọt, kẹo, sữa… điều này không giúp ích cho cách giảm cân an toàn của bạn mà còn khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn.

ngu trua giup giam can giam cang thang

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này chính là ngủ trưa. Tranh thủ lúc con ngủ trưa, bạn cũng nên tặng cho mình một khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi. Như vậy không chỉ tốt cho giảm cân mà còn đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Một giấc ngủ trưa tuyệt vời nhất khi bạn đang thực hiện giảm cân nhanh là khoảng từ 20-30 phút. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34% đủ năng lượng để bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.