6 cách giảm cân bền vững bạn nên biết

0
41

Nhờ 6 mẹo giảm cân sau đây, các bạn không chỉ giảm cân nhanh an toàn mà còn đảm bảo lâu bền theo thời gian.

Nên giảm cân từ từ

Việc giảm cân từ từ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc giảm cân nhanh đột ngột, vì nếu cơ thể giảm cân quá nhanh, lượng mỡ biến mất sẽ để lại phần da khô đồng thời chảy xệ rất mất thẩm mỹ. Nếu bạn giảm cân quá nhanh hậu quả khiến làn da sẽ không kịp săn lại nên dễ xảy ra tình trạng nhão da, chảy xệ các nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn. Vì thế mà nhiều trường hợp sau khi giảm cân trông già đi rất nhiều do da sạm màu và nhăn nheo. Do đó, bạn nên tránh các kiểu giảm cân từ từ để đảm bảo tốt cho sức khỏe và níu giữ tuổi thanh xuân của mình.

Bổ sung thực phẩm phù hợp

Một mẹo giảm cân nữa bạn nên biết là cần bổ sung thực phẩm sao cho phù hợp. Độ đàn hồi và săn chắc của da cũng phụ thuộc vào collagen. Khi cơ thể thiếu collagen cũng dễ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhất là đối với những người đang giảm cân. Lời khuyên là bạn không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng nên dùng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, dầu oliu, quả bơ, mỡ cá…

Để tránh tình trạng mệt mỏi đuối sức cũng như làn da chảy xệ thì bạn nên lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm giàu collagen và thực phẩm nhiều vitamin A, C, E cần được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của bạn.

bo sung thuc pham giam can phu hop

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh nhăn da và cũng là mẹo giảm cân hiệu quả. Nước giúp cơ thể thải độc và giúp da ngậm nước tốt nên săn chắc, mềm mại. Trong và sau khi giảm cân bạn cũng vẫn nên tiếp tục uống đủ nước mỗi ngày.

Luôn dưỡng ẩm da

Độ ẩm trên da rất cần thiết nhất là đối với người đang và sau giảm cân, bởi nếu da bị khô sẽ dễ chảy xệ và nếp nhăn lộ rõ hơn. Vì thế nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thậm chí là sau khi giảm cân thành công, chăm dưỡng ẩm cho da nhiều hơn là điều bạn cần lưu ý.

Ngủ đủ giấc

Nếu muốn tránh tình trạng mệt mỏi hay là uể oải, da sạm màu, chảy xệ do giảm cân gây ra thì giấc ngủ chính là điều bạn nên lưu ý. Hãy ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi đêm để đảm bảo giảm cân an toàn và giữ được làn da tươi trẻ.

Tăng cường vận động vùng bụng

Mẹo giảm cân bạn nên biết là các cơ bắp rắn chắc song song với việc giảm mỡ. Giảm cân hiểu đơn giản chính là những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao. Từ đó giúp bạn có một thân hình thon thả, săn chắc. Khi bạn giảm cân thành công thì vòng bụng cũng sẽ giảm xuống đáng kể khiến cho vùng da bụng nhăn nheo. Để hạn chế tình trạng này hãy vận động vùng bụng nhiều hơn như gập bụng, vặn người, hay là xoay eo…, như vậy sẽ giúp da vùng này thu gọn nhanh chóng và săn chắc hơn.