Bật mí 8 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

0
108

Trong bài viết này, chúng tôi bật mí cho bạn 8 thực phẩm giảm cân dễ tìm trong mùa hè, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng của mình.

1. Cà chua

Một trong 8 cái tên có trong danh sách này chính là cà chua. Loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa trong đó Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp giảm viêm trong cơ thể đồng thời kiểm soát hàm lượng leptin, đây là một hoóc môn điều chỉnh cảm giác thèm ăn nên nó giúp giảm sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, cà chua cũng là loại quả chứa ít calo và nhiều vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ. Vì thế bạn đừng quên loại quả này trong danh sách thực phẩm giảm cân vào mùa hè của mình.

ca chua ho tro giam can

2. Quả mọng

Đại học Harvard đã đưa ra kết quả nghiên cứu rằng, ăn quả mọng có thể giúp bạn tránh tăng cân. Vì những loại quả này có chứa lượng đường huyết thấp hơn đồng nghĩa với việc đường huyết ít bị tăng khi đói. Bên cạnh đó, quả mọng cũng chứa chất xơ có thể giúp bạn giảm cân nhờ cảm giác no lâu và cũng rất tốt cho tiêu hóa. Lời khuyên cho bạn là nên ăn quả việt quất để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Gỏi hải sản ceviche

Món gỏi hải sản hay còn có tên khác là ceviche phổ biến ở các vùng ven biển thuộc miền Trung và Nam Mỹ. Cá tươi sống vừa được bắt từ dưới sông lên là nguyên liệu chính cho món ăn này. Cá sơ chế xong sẽ được ướp cùng nước chanh hoặc cam và trộn thêm gia vị đảm bảo làm “chín” cá bởi những nguyên liệu đó. Món ăn này chứa nhiều protein no, cùng với một dưỡng chất vĩ mô hỗ trợ giảm cân và đương nhiên không thể thiếu axit béo omega 3 giúp giảm cân.

goi hai san ceviche

4. Tôm

Theo nghiên cứu, 90g tôm thì có chứa 101 calo và chỉ 1g chất béo, cùng với 19g protein nên sẽ khiến bạn no lâu và hạn chế ăn sau đó. Đây cũng là nguồn selen và vitamin B phong phú tốt cho cơ thể của bạn. Để giảm cân bạn nên ăn tôm nướng, hoặc tôm hấp luộc.

5. Rau bina

Vitamin A, vitamin C, sắt và folat đặc biệt là chỉ 7 calo trong 1 cốc nước rau bina. Với cách uống nước rau bina hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy giảm cân đồng thời làm giảm 95% cảm giác thèm ăn.

6. Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% là nước và nó có thể giúp đối phó với tình trạng đói liên quan tới mất nước. Đây cũng là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho mùa hè bạn nên lưu ý trong danh sách của mình.

ăn dua hau giam can

7. Trà xanh đá nên kèm thêm bạc hà

Nhiều nghiên cứu cho thấy, hợp chất epigallocatechin-3-gallate có trong trà xanh có liên quan tới thúc đẩy đốt cháy mỡ đồng thời là kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân.

8. Sữa chua Hy Lạp

Một cốc sữa chua Hy Lạp sẽ chứa 23g protein, nó có thể làm dịu cơn đói và khiến bạn có cảm giác no hơn, đồng thời thực phẩm này cũng giúp làm tăng hương vị món sa lát hay là sinh tố hoặc là món tráng miệng trong thực đơn giảm cân của bạn.