Bật mí các thực phẩm giúp tóc đẹp lên mỗi ngày

0
80

Việc làm đẹp mái tóc của chúng ta với hóa chất, nhiệt độ cao, hay là bụi bẩn, khí hậu, môi trường… thậm chí là chế độ ăn uống sẽ có tác động rất lớn đối với tóc. Nếu như bạn chú ý nhiều hơn đến các thực phẩm giúp tóc đẹp thì nỗi lo lắng của bạn về mái tóc xơ, hư, rối, rụng… cũng không phải là vấn đề nan giải.

Chúng ta đều biết, có rất nhiều cách để chăm sóc tóc đẹp, ví dụ như bạn sử dụng các loại sản phẩm gội đầu, hấp tóc, mặt nạ ủ, kem dưỡng, tinh dầu… Nhưng có một phương án làm đẹp an toàn và hiệu quả hơn rất nhiều nữa đó chính là nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Có nghĩa là tập trung vào các thực phẩm giúp tóc đẹp hơn mỗi ngày. Nó sẽ bao gồm những nhóm thực phẩm dưới đây.
cham soc toc dep
Cá béo là thực phẩm giúp tóc đẹp hơn vì có chứa acid béo omega-3. Đây chính là một loại acid béo rất quan trọng giúp tổng hợp các vitamin cần thiết cho mái tóc. Thành phần này cũng giúp cho da đầu khỏe mạnh, giúp bạn chữa trị các chứng khô da đầu và tóc xơ rối, ngoài ra còn giúp tóc phát triển nhanh hơn. Kẽm có trong một số loại cá còn là chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho mái tóc của bạn.

Gạo lứt khá quen thuộc cho nhiều chị em thực hiện việc làm đẹp là giảm cân. Nó giàu chất xơ và các loại vitamin, nhất là vitamin nhóm E và B. Đồng thời thực phẩm giúp tóc đẹp này cũng giàu protein chất lượng cao làm cho tóc khỏe hơn. Nó cũng giúp chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài ảnh hưởng đến tóc của bạn như hóa chất, ánh nắng, ô nhiễm không khí… Ngoài ra nhiều kết quả nghiên cứu còn chỉ ra rằng gạo lứt còn giúp tóc mọc nhanh và khỏe sợi hơn.

Rau xanh giúp tóc nhanh dài vì vậy bạn nên tích cực ăn các món rau xanh trong thực đơn của mình. Rau màu xanh cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng, có nhiều chất sắt, giúp vận chuyển máu tới các mao mạch, từ đó giúp kích thích sự phát triển của tóc. Bên cạnh đó, vitamin C và A trong rau xanh còn giúp bảo vệ da đầu đồng thời tăng dần số nang tóc. Vitamin A có trong rau xanh giúp bảo vệ và sản xuất ra chất dầu giữ ẩm cho da đầu. Khi bạn bị gầu cũng có thể do cơ thể thiếu vitamin A.
Các loại đậu là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mang lại những lợi ích không ngờ cho mái tóc. Protein để tóc phát triển nhanh và còn bổ sung sắt, kẽm, biotin cho tóc chắc khỏe hơn rất nhiều. Bổ sung sắt còn giúp mái tóc đẹp hơn khỏe hơn và bóng mượt hơn khi không bị gãy rụng.
cach cham soc toc
Nước và sữa chua cũng là nguyên liệu làm đẹp giúp bạn có cách chăm sóc tóc hiệu quả. Sữa chua cung cấp casein, là protein chất lượng cao cùng với calcium giúp tóc khỏe mạnh tràn đầy sức sống. Ngoài ra để mái tóc đẹp hơn các bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày 2-2,5 lít mỗi ngày.
Các loại hạt cũng là thực phẩm giúp mái tóc đẹp hơn, vì nó chứa acid béo omega-3, acid alpha-linolenic giúp tóc phát triển tốt và bóng.
Trứng có nhiều vitamin B12 và biotin làm tóc khỏe mạnh hơn.
Cà rốt cũng giúp mái tóc phát triển nhanh giúp cho da đầu khỏe mạnh vì là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào.