Cách giảm cân an toàn tại nhà bằng chuối

0
74

Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng tại Nhật Bản và một số nước châu Á khác. Phương pháp giảm cân này mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ, nên đã được nhiều người tin tưởng và áp dụng thành công.

giam can hieu qua bang chuoi

Chuối có tác dụng giảm cân không?
Trong chuối có nhiều chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột, tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột, bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ, đặc biệt giảm cân vô cùng hiệu quả. Là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Trong chuối giàu kali, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết áp. Ăn hai quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali, đồngthời tác dụng chữa được các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, vì chuối giúp quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hóa tốt.
Chuối mang lại nhiều lợi ích nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do đó, ăn chuối nhanh cảm thấy no, giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể và cân bằng năng lượng trong cơ thể. Đó là lý do ăn nhiều chuối không tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Thực đơn cho những người giảm cân bằng chuối hiệu quả
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Hạn chế các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.
Tuy nhiên: Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối. Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên không nên ăn nhiều chuối.
Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.