Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với bí đao

0
109

Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đồng thời nó còn giàu chất xơ, rất tốt cho những người muốn giảm cân, và đang cần giảm cân. Nhiều người nhờ tích cực ăn kiêng bằng bí đao đã giảm cân hiệu quả trong 1 tuần.

Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với bí đao

Vì sao bí đao giúp giảm cân nhanh chóng?
Bí đao là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, có chứa nhiều chất xơ, và không chứa chất béo, lượng natri thấp và có thêm axit, khả năng giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa.
Đồng thời bí đao cũng chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể, nên có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân, làm tiêu hao mỡ thừa.
Bí đao chứa canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp đẹp da, da mịm màng, mềm mại.

Chế độ ăn khi giảm cân bằng bí đao
Dù giảm cân bằng bí đao nhưng vẫn cần đảm bảo trong bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm và các loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao.
Bữa sáng: Đầy chính là thời điểm rất thích hợp để ăn tinh bột. Bạn có thể ăn sáng một cách thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu,… mà không hề lo béo. Ăn vừa đủ non, không nên ăn quá nhiều vì dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…
Bữa trưa: Trong bữa ăn này nên ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…). Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ,tác dụng giúp bạn mau no. Thịt trắng có ít năng lượng, dễ tiêu hóa, và rất có lợi cho việc giảm cân. Những người mới bắt đầu, có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng bằng bí đao.
Bữa tối: Tuyệt đối không nên ăn tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là khoảng sau 7 giờ. Chỉ nên ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Tuy nhiên không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối vì dễ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.

Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với bí đao

Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao
Canh bí đao nấu gừng: Bí đao rửa sạch, rồi cắt thành từng miếng nhỏ, đun sôi nước rồi bỏ bí đao, gừng, muối vào và nấu cho tới khi mềm là ăn được.
Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ,bỏ thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa đẩy đủ năng lượng mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao
– Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cơm hàng ngày. Sau khi đã quen thì chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc nếu bỏ cơm càng tốt, ăn bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao thay cơm.
– Ngoài bí đao, bạn cũng cần bổ sung nhiều loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Chỉ nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa trong tuần, còn lại thay bằng các loại bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
– Những người bị huyết áp thấp thì không nên giảm cân bằng bí đao vì trong bí đao có chứa rất ít năng lượng, khiến bạn dễ bị tụt huyết áp.
– Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên chẳng hạn như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, hoặc tập các bài tập HIIT, dance fitness… bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả bằng bí đao đã được nhiều người áp dụng và thành công, việc ăn uống theo chế độ kết hợp tập thể dục, bạn sẽ có một sức khỏe tốt và thân hình như mong muốn.