Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chanh và mật ong

0
84

Để giảm cân an toàn, chúng ta cần thiết lập các kỹ năng và thói quen phù hợp. Chế độ ăn kiêng không khoa học thông thường không giúp cho việc phát triển các thói quen tốt, do đó sau khi dừng chế độ ăn kiêng, nhiều người thường tăng cân trở lại.

cach giam can nhanh bang chanh va mat ong

Hơn thế nhiều người còn mắc sai lầm trong việc giảm cân bằng chanh và mật ong, khiến phản tác dụng, vậy làm thế nào để giảm cân đúng cách?

Tác dụng của chanh và mật ong
Chanh
Nước ép từ quả chanh là một thức uống tốt thường được dùng để giải khát, làm gia vị, chữa bệnh, làm đẹp và giảm cân.
Chanh có khoảng 39mg% vitamin C, khoảng 7 – 8% acid hữu cơ toàn phần và nhiều loại vi chất khác có tác dụng chống oxy hóa, kiềm hóa và giải độc cơ thể, làm vững bền thành mạch và có lượng calo không đáng kể.
Mật ong
Mật ong là sản phẩm có chứa nhiều vitamin quan trọng như: vitamin nhóm B, vitamin C, đồng, kali, sắt, canxi, các chất chống oxy hóa,…Do đó, mật ong có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, làm đẹp và chống lão hóa, bổ sung các chất dinh dưỡng cho người bị suy nhược, và điều hòa đường huyết, chống viêm nhiễm, làm lành vết thương.

Hỗn hợp chanh và mật ong
Có nhiều cách để làm ra thức uống từ chanh và mật ong. Có thể pha nước chanh và mật ong nguyên chất với nước ấm để uống. Hoặc cũng có thể làm chanh mật ong bằng cách ngâm các lát chanh (để nguyên vỏ) vào trong mật ong.
Sau đó, mỗi ngày lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp này pha loãng ra uống (có thể bổ sung thêm nước cốt chanh tùy khẩu vị), tác dụng giảm cân cũng rất tốt. Dùng mật ong ngâm chanh pha nước uống có thể nhận thêm được những công dụng khác từ vỏ chanh như: giảm đầy trướng bụng, chống nôn mửa, trị đờm.

Giảm cân đúng cách bằng chanh mật ong
Không nên coi việc giảm cân là việc giảm bớt cân nặng và tìm đủ cách để sự sụt giảm diễn ra nhanh chóng, điều này sẽ gây nhiều bất lợi cho sức khỏe. Mà nên coi việc giảm cân là quá trình giải độc cơ thể, nên cần xây dựng phương pháp toàn diện để đạt hiệu quả bền vững.

Giải độc cơ thể (detox) là phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Đồng thời sau khi giải độc, cân nặng cũng có sự thay đổi. Hầu hết ai cũng giảm cân trong vài ngày đầu thực hiện detox và sự giảm cân sẽ tiếp tục trong quá trình giải độc lâu dài hơn bởi chế độ ăn kiêng có ít carbohydrate và lipid.

Nhiều người sử dụng chanh mật ong trong quãng thời gian 10 – 15 ngày, mỗi ngày uống khoảng 3 cốc mà không ăn hay uống thêm bất cứ thứ gì với mong muốn giảm trọng lượng nhanh. Việc này có thể cắt giảm lượng lớn calo khiến cân năng giảm nhanh chóng nhưng cơ thể sẽ không đáp ứng được ngay và có những triệu chứng khó chịu. Vì thế cách làm này không được khuyến khích thực hiện.

Có nhiều cách để chị em có thể dùng chanh mật ong giảm cân an toàn như sử dụng chanh mật ong làm thức uống giải khát thay cho các loại nước uống béo ngọt khác chẳng hạn như các loại nước ngọt có ga, trà sữa, hay cà phê sữa, sữa nguyên kem…

Việc sử dụng chế độ ăn đơn (uống mỗi chanh mật ong) có thể thực hiện vào ngày cuối tuần, để đảm bảo không ảnh hưởng đến công việc. Nên uống chanh mật ong vào buổi sáng, trước khi ăn và bữa trưa, còn bữa tối chỉ nên uống mật ong pha loãng, không cho thêm chanh. Việc uống như vậy sẽ có tác dụng không hề nhỏ trong việc giảm cân nhanh chóng mà an toàn.