Thắc mắc về cách giảm cân bằng yến mạch

0
119

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp các thắc mắc liên quan đến phương pháp giảm cân bằng yến mạch.

Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân và tốt cho cơ thể?

Nhiều bạn sẽ không tin vào việc giảm cân nhờ yến mạch khi có hiệu quả cao lại còn tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế đây là một nội dung không hề sai. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, vậy nên cơn thèm ăn không còn dai dẳng bám theo bạn nữa. Đặc biệt thực phẩm này vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể của bạn để có năng lượng duy trì công việc hàng ngày. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, vì vậy mà là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Bên cạnh đó yến mạch còn giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi mà không chứa chất béo hay là đường làm béo và nhất là lượng calo rất ít. Vậy nên bạn thường thấy các ngôi sao Hàn Quốc rất thích món yến mạch và sữa tách béo cho buổi sáng. Nó giàu năng lượng và chât xơ nhưng không khiến bạn ám ảnh bởi nỗi lo lên cân.

giam can voi bot yen mach

Yến mạch còn là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao có trong yến mạch và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein cùng với rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe giúp bạn giảm cân một cách an toàn. Đặc biệt thực phẩm giảm cân này còn giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Vậy nên bạn khỏi cần thắc mắc nhiều về việc giảm cân an toàn này nữa nhé.

Tại sao nên sử dụng yến mạch nguyên chất?

Yến mạch nguyên chất tất nhiên là nên dùng, vì nó an toàn hơn và đặc biệt hiệu quả sử dụng cũng cao hơn khi giảm cân do không được thêm bất kỳ một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch?

– Trong quá trình áp dụng cách giảm cân bằng yến mạch, lửa cần được canh cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài.

– Yến mạch khi ăn nóng sẽ dễ ăn hơn là bạn ăn nguội.

– Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, hoặc là sữa tách béo, không nên ăn gì khác.

– Nếu vị yến mạch khiến bạn khó ăn thì hãy thử món cháo yến mạch với bí đỏ.

– Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối với hàm lượng muối rất ít.

Cách ăn yến mạch để giảm cân hàng ngày là gì?

– Bữa sáng: Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

– Bữa trưa: Một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc.

– Bữa tối: Một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ ăn cháo.

– Các bữa phụ: Bạn đói thì có thể ăn hoa quả hoặc rau củ luộc thêm ở các bữa phụ. Như vậy việc giảm cân bằng yến mạch sẽ đạt hiệu quả cao.