Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho trẻ béo phì trong 7 ngày

0
95

Các mẹ đang lo lắng không biết làm cách nào để giảm cân cho con mình thì qua bài viết này, mẹo giảm cân nhanh sẽ được bật mí thông qua thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học.

che do an giam can cho tre beo phi

Thứ 2

– Buổi sáng nên cho bé ăn vào khoảng 6h30 đến 7h30. Thực đơn thích hợp để bé giảm cân trong buổi sáng là 1 tô phở gà. Bao gồm có 70g bánh phở, 30g thịt gà và rau giá…

– Bữa phụ vào buổi sáng bạn nên cho bé ăn khoảng 9h, lúc này sữa là lựa chọn tối ưu nhất. Bạn cho bé uống khoảng 220ml sữa dành cho trẻ giảm cân là tốt nhất.

– Bữa trưa thì bé nên ăn vào khoảng 11h -11h30. Không nên cho bé ăn quá muộn. Trong bữa trưa của cách giảm cân này, các bạn nên cho bé ăn ít cơm đi. Chỉ khoảng 1 chén cơm là vừa. Thức ăn thì có canh bí đỏ là thịt heo 5g, bí đỏ 80g. Món chính khác là chả cá 65g, dầu 9g. Hoa quả tráng miệng nên là dưa hấu 1 miếng khoảng 150g.

– Bữa phụ xế bé nên ăn lúc 14h -14h30. Trong bữa này bé có thể ăn 1 chiếc bánh flan loại nhỏ.

– Bữa chiều cho bé ăn trước 17h30 với thực đơn giảm cân là cơm 1 chén vừa. Canh cải bó xôi nấu với 10g thịt heo, cải bó xôi 50g. Món chính là thịt kho đậu hũ: gồm 50g đậu hũ, bún tàu, nấm mèo và 25g thịt, 5g dầu… Tráng miệng của bữa tối là 1 trái chuối xiêm loại vừa.

– Bữa tối thì bé nên được ăn trước 20h30 với thực đơn là sữa khoảng 220ml. Bạn lưu ý vẫn cho bé uống loại sữa cho trẻ giảm cân nhé!

che do an kieng cho tre beo phi

Thứ 3

– Sáng: 1 cái bánh giò vừa, 30 g bột gạo, 30g thịt heo, 1 cái trứng cút, 4g dầu. Tráng miệng với 1 ly cam vắt 100 ml. Điểm tâm sáng là sữa tách béo.

– Trưa: 1 chén cơm vừa, có thêm canh chua cá hồi, thịt kho trứng. Tráng miệng với nửa trái lê vừa. Điểm tâm chiều là 1 hũ yaourt 100 ml.

– Chiều: 1 chén cơm vừa. Canh rau ngót thịt heo, mực xào thập cẩm và tráng miệng bằng 1 ly cocktail trái cây nhỏ.

– Đến tối bạn cho bé uống thêm 1 ly sữa ấm loại dành cho trẻ giảm cân.

Thứ 4

– Sáng: Bạn cho bé ăn hủ tiếu tô nhỏ và tráng miệng với xoài. Đến giữa buổi thì cho bé uống sữa tách béo dành cho trẻ giảm cân.

– Trưa: Bé có thể ăn 1 chén cơm vừa với canh bầu nấu thịt nạc và thịt xíu mại. Tráng miệng là 1 trái sa bô chê loại vừa. Buổi điểm tâm chiều thì 1 chén đậu hũ nước đường nhỏ.

– Chiều: 1 chén cơm vừa, canh cải dún thịt, thịt gà sốt cà chua và 1/4 quả thanh long.

– Tối thì bạn cho bé uống sữa của trẻ giảm cân.

Thứ 5

– Sáng: 6 cái bánh há cảo vừa, 2 múi bưởi. Điểm tâm là sữa tách béo.

– Trưa: Bún măng vịt tô nhỏ, nửa ly chè đậu xanh phổ tai. Điểm tâm chiều là 1 cái bánh su kem vừa.

– Chiều: Cơm 1 chén vừa, canh bắp cải với thịt, bò xào đậu cô ve, 4 trái chôm chôm.

– Tối: Điểm tâm với sữa nóng tách béo tốt cho việc giảm cân của bé.

Thứ 6

– Sáng: 1 tô cháo huyết nhỏ, nửa trái vú sữa. Điểm tâm giữa buổi với sữa tách béo dành cho trẻ giảm cân.

– Trưa: 1 chén cơm vừa, canh cua đồng rau dền mồng tơi, tôm kho tàu, 2 trái hồng loại vừa. Điểm tâm chiều với món bánh khoai mì nướng.

– Chiều: Canh bí đao thịt, 1 chén cơm vừa, cá ngừ đút lò, nửa ly sinh tố.

– Tối: 1 ly sữa ấm 220ml loại cho trẻ giảm cân.

Thứ 7

– Sáng: Bánh mì sandwich kẹp thịt, 1 hũ yaourt. Điểm tâm giữa buổi với sữa.

– Trưa: Nui nấu thịt và chè bắp chén nhỏ. Điểm tâm giữa chiều là bánh flan 1 cái nhỏ.

– Chiều: 1 chén cơm vừa, canh hẹ thịt đậu. Bò xào nấm, nho Mỹ 50g.

– Tối: Để giúp bé bạn giảm cân nhanh và an toàn, tối bạn vẫn nên cho bé uống sữa ấm.

Chủ nhật

– Sáng: Bánh canh cua và nước ép ổi. Điểm tâm giữa buổi bằng sữa.

– Trưa: Cho bé ăn bún thịt nướng và nửa ly sinh tố dứa. Giữa buổi chiều cho bé ăn 1 miếng bánh da lợn khoảng 60g.

– Chiều: 1 chén cơm vừa, canh khoai mỡ, cá hú kho, cocktail trái cây.

– Tối vẫn duy trì chế độ giảm cân của bé với sữa.